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¿Qué son las calorías vacías?

¿Qué son las calorías vacías?

Escrito por Flota | Tecnología |

Quienes alguna vez se han sometido a una dieta de adelgazamiento estarán muy familiarizados con el concepto de calorías. Son la unidad de medida que indica la cantidad de energía que los alimentos proporcionan en forma de carbohidratos, proteínas y grasas. Sirven para adecuar las dietas a las necesidades de cada persona, en función de su edad y masa corporal. La idea es no consumir más calorías de las que nuestro cuerpo puede quemar para evitar el sobrepeso. Pero hoy en día una dieta equilibrada busca poner el foco en el aporte nutricional de los alimentos. Antioxidantes, aminoácidos, vitaminas, minerales o fibra, son algunos de los nutrientes más valiosos que resultan deseables en una dieta sana. Por eso quienes se han preocupado por este aspecto se habrán topado con el concepto de «calorías vacías». ¿Sabes qué significa?

También conocidas como «calorías basura», se llaman calorías vacías a las que aportan aquellos alimentos con un escaso valor nutricional. Las contienen los alimentos que suelen estar prohibidos en las dietas de adelgazamiento y cuyo consumo se debe reducir a ocasiones puntuales si no prescindir de él totalmente. Así, la bollería industrial, las golosinas, los refrescos o las bebidas alcohólicas entrarían dentro de este tipo de alimentos de baja calidad nutricional ya que aportan gran cantidad de calorías en forma de azúcares y grasas sin ofrecer en cambio ningún nutriente de interés para el organismo. Veamos caso a caso por qué estos productos se incluyen en el concepto de calorías vacías:

Golosinas: contienen gran cantidad de azúcar además de grasas saturadas procedentes del cerdo, especialmente las gominolas.

Galletas y bollería: la combinación de azúcar refinado y grasas saturadas convierte este tipo de alimentos en tremendamente nocivos para la salud. Muchos de estos productos suelen ir enmascarados bajo el reclamo de «con leche» o «ricos en hierro y vitaminas», «con fibra», aunque basta con consultar la etiqueta para comprobar que solo aportan calorías vacías. Es importante tener en cuenta que para que un producto se considere fuente interesante de un nutriente, la cantidad del mismo que debe aportar debe de ser entre un 10% y un 20% de la diaria recomendada.El resto, son reclamos publicitarios.

Aperitivos: los conocidos como «snacks», además de contener grasas saturadas, incluyen una alta cantidad de sodio, igualmente poco recomendable para la salud. Suelen utilizar como reclamo el empleo de aceites como el de oliva o girasol, aunque, una vez más, resultan anecdóticos en el balance nutricional final.

Zumos y batidos industriales: bajo la falsa apariencia de estar consumiendo sobre todo lo bueno de la fruta o la leche, estos productos contienen una sorprendente cantidad de azúcar sin aportar los beneficios de los alimentos de los que se supone que se obtienen. Por eso se recomienda que los niños tomen fruta entera en lugar de zumos de este tipo y, en cualquier caso, batidos caseros sin azúcares añadidos.

Refrescos, bebidas isotónicas y energéticas: son el ejemplo típico de calorías vacías, ya que aportan azúcar en grandes cantidades, sin nutrientes interesantes, ni si quiera en las bebidas deportivas.

Bebidas alcohólicas: tendemos a olvidar que las conocidas como bebidas espirituosas se elaboran a partir de grandes cantidades de azúcar, sin aportar nutrientes a cambio. Únicamente la cerveza, con vitaminas y ácido fólico, y el vino, con antioxidantes, podrían resultar relativamente interesantes a nivel nutricional. Si bien debemos tener en cuenta que la ingesta de alcohol reduce el aprovechamiento de los nutrientes.

Calorías adictivas

Por otro lado, el problema de las calorías vacías no es solo el aumento de peso que suelen favorecer, sino los problemas de salud con los que se asocian: diabetes, colesterol y enfermedades cardiovasculares. El daño es mayor si tenemos en cuenta que muchas personas consumen algunos de estos alimentos en lugar de otros saludables para comidas importantes, como la merienda o el almuerzo. Es el caso de los snacks, los productos de bollería o los zumos y batidos, cada vez más presentes en la dieta de los más pequeños. Además, al aumento calórico que suponen, debemos sumar el hecho de que resultan adictivos y no sacian, lo que nos lleva a consumir cada vez más calorías y descuidar cada vez más nuestra alimentación.

¿Cuándo hablamos de calorías de calidad? No todos los alimentos con gran cantidad de calorías resultan poco deseables para nuestra dieta. Así, por ejemplo, hay alimentos como la fruta o la leche que contienen azúcares de rápida absorción (fructosa y lactosa, respectivamente), que se compensan con otros nutrientes como minerales, vitaminas, fibra y proteínas, necesarios para el buen funcionamiento de nuestro metabolismo. Nada tiene que ver el azúcar refinado que tomamos con cafés, infusiones, postres y respostería, por ejemplo, que solo aporta calorías vacías a nuestra dieta. Igualmente, alimentos como el aguacate o los frutos secos, aportan gran cantidad de calorías, pero también nutrientes muy valiosos como grasas monoinsaturadas, omega, que se consideran cardiosaludables.

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Gimnasia con bosu: ¿qué beneficios tiene?

Gimnasia con bosu: ¿qué beneficios tiene?

Escrito por Flota | Tecnología |

El bosu es una herramienta de trabajo deportivo cada vez más presente en los gimnasios. Su nombre responde al acrónimo de «BOth Side Up», que hace referencia a la utilidad de ambos lados a la hora de hacer ejercicio. Su forma de semiesfera nos recuerda a un «fitball» que parece haber sido seccionado por la mitad, de tal forma que solo queda media esfera apoyada en una base dura y resistente. Al contrario de lo que pueda parecer, esta peculiar forma está pensada para desestabilizar el cuerpo durante el ejercicio físico, de tal forma que tengamos que trabajar más intensamente con el centro abdominal (core) para conservar el equilibrio.

Se puede trabajar con el bosu tanto por la parte de la pelota como por la de la base, en función del tipo de ejercicio que queramos realizar. Esto nos permite una gran variedad de entrenamientos que pueden adaptarse a cualquier edad, parte del cuerpo o nivel de estado de forma. Así, si trabajamos de pie sobre la base, con la cara de la pelota sobre el suelo, la que es deformable, tendremos que activar una serie de músculos y articulaciones para mantener la estabilidad, por lo que estaremos tonificando los mismos. Igualmente, trabajar sobre la parte de la pelota del bosu nos dará cierta inestabilidad que obligará trabajar a nuestros músculos. Incluso se puede trabajar en combinación con dos bosu a la vez.

La gran ventaja del bosu es que permite recrear los movimientos que realizamos en nuestra vida diaria. Por tanto, trabajar con esta herramienta ayuda a prevenir lesiones, así como a recuperar las que ya tenemos.

Además, aprovechando la inestabilidad que nos proporciona el bosu podremos:

– Tonificar nuestros músculos

– Realizar trabajo cardiovascular

– Mejorar la higiene postural preservando zonas delicadas como las lumbares o las cervicales

– Trabajar el equilibrio, la flexibilidad y la coordinación.

– Perder peso gracias al ejercicio aeróbico

Se trata de una herramienta ideal para hacer ejercicio en casa ya que ocupa muy poco espacio y permite realizar una gran variedad de ejercicios.

Además, en el plano psicológico, el entrenamiento con bosu mejora la concentración y alivia el estrés acumulado.

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¿Es bueno andar descalzo?

Escrito por Flota | Salud, Tecnología |

Seguro que le has reñido a tu hijo en muchas ocasiones porque anda descalzo. Pero ¿es perjudicial andar descalzo o es beneficioso? En líneas generales, los expertos en podología o traumatología señalan que caminar sin calzado durante unas horas al día en un lugar limpio y protegido, como el interior de nuestra vivienda, puede tener beneficios. Por ejemplo un buen momento puede ser después de un largo día de jornada laboral con un zapato estrecho o con tacones. Descalzarse y caminar descalzo es un alivio para tu pie, que por fin puede descansar. Estos son algunos de los beneficios:

Para la piel

  • Andar sin zapatos es ideal para que la piel pueda transpirar. Aprovecha estos meses de verano para caminar descalzo por superficies limpias y seguras como el interior de tu casa y dale un buen descanso a la piel de tus pies.
  • Caminar sin calzado por la arena fina de la playa puede ser muy favorable para las extremidades inferiores, porque se consigue un masaje y una exfoliación natural de los pies.
  • Para poder disfrutar de estos beneficios debes tener en cuenta unas premisas básicas como la correcta hidratación y protección de tus pies. Si andas descalzo, tendrás más roce con las superficie y tu piel se desgastará más. Mantén tus pies hidratados para evitar rozaduras y durezas y usa fotoprotección para tu pies, pues es muy común quemarse los empeines en la época estival.

Para huesos y articulaciones

  • Además de los beneficios que tiene para la piel, caminar descalzo por la orilla de la playa nos ayuda fortalecer las extremidades inferiores y también a combatir la flacidez de las piernas.
  • Al liberarte del calzado que usas a diario, darás un merecido densanso a tus articulaciones y aliviarás tensiones posturales.

Para el correcto funcionamiento de tu cuerpo

  • Ir sin zapatos favorece la circulación sanguínea. Tus pies son una parte muy importante de tu red circulatoria, por lo que al andar correctamente y sin la presión del calzado, impulsarás la sangre al corazón.
  • Caminar descalzo por la hierba mojada tiene un efecto muy relajante sobre el cuerpo, que además de ser beneficioso para la circulación y el sistema nervioso, nos ayudará a liberarnos de las tensiones acumuladas y a calmar la ansiedad.
  • Ten cuidado si andas descalzo en zonas con desniveles porque es posible que se produzcan sobrecargas en rodillas, caderas o la columna

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Cinco pasos para planchar una camisa y que quede perfecta

Escrito por Flota | Tecnología |

Una de las tareas del hogar más tediosas y que mayoritariamente causa menos atracción es el planchado. Planchar es bastante más complicado para cualquier persona que barrer o pasar la fregona. Hay que dedicarle tiempo y tirar de paciencia, además de tener una cierta destreza que se adquiere con la práctica y emplearse a fondo para que el resultado sea el adecuado. Si bien es cierto que hay prendas más sufridas, como los pantalones vaqueros, los pijamas o la ropa interior, o tipos de tejido que directamente no requieren planchado, hay otras como las camisas, que sí necesitan la ejecución de esta tarea.

Para que una camisa luzca y ‘vista’ al que la lleva puesta, tiene que estar perfectamente planchada. Es una prenda que, por su estructura, no es tan fácil de planchar como por ejemplo, una camiseta. Y a muchos les resulta muy complicado hacerlo bien. Pero a continuación vamos a explicaros cómo planchar una camisa paso por paso para que esta tarea no sea la más difícil y menos grata del hogar.

Pero antes, una apreciación sobre el secado: para ahorrarnos minutos y que el planchado de la camisa sea más sencillo, es recomendable sacarla rápidamente de la lavadora una vez que termine y secarla colgada con pinzas -sobre las costuras- y en posición vertical. Una vez seca, no doblarla y depositarla sin más en el cesto porque provocarás arrugas: cuélgala de una percha para evitar más dobleces de la cuenta y que el planchado sea más sencillo.

Ahora bien, ¿por dónde empiezo a planchar una camisa?

1. Las mangas:  comienza por estas partes de la camisa, dobladas sobre sí mismas sobre la tabla, con pasadas de la plancha a todo lo largo de la pieza. Primero una, con sus puños si los tiene, y después la otra. No te preocupes por posibles arrugas en el resto del tejido. Olvida lo demás y céntrate en las mangas. Recuerda que hay que pasar la plancha, a ser posible con vapor, con firmeza y apretando en la zona de la punta sobre el tejido, pero con cuidado de no dañarlo. 

2. El trapecio: en la parte trasera de la camisa, en la zona superior que está bajo el cuello, suele haber un doble tejido que le da cuerpo y estructura a la prenda. Es lo que se denomina el trapecio. Calcula unos diez centímetros abajo y pilla con los dedos los dos extremos, más o menos a la altura de la sisa. A continuación, dobla la prenda suavemente sobre el trapecio y plancha esta zona. Olvídate de momento del cuello.

3. El cuerpo: llega el momento de planchar los laterales de la camisa y la espalda. La técnica debe ser la misma, el tejido sobre la tabla y pasadas firmes y apretando la plancha hacia su pico. Para que lo entendáis, como si quisieras hundirlo en la camisa, pero con suavidad. Es la mejor forma de eliminar las arrugas y prevenirlas. Uno de los trucos más recurrentes de nuestras abuelas es colocar un pañuelo liviano sobre el tejido de la camisa, para evitar un deterioro o daño. Y algo que no debes olvidar: la zona entre los botones que suele pasar desapercibida.

4. El cuello: ya tenemos la camisa casi lista. Solo queda lo más sencillo, el cuello, que habitualmente suele arrugarse muy poco porque también está hecho con un doble tejido y tiene más cuerpo que el resto de la prenda. Para dejarlo bien planchado, extiéndelo sobre la tabla y realiza varias pasadas en horizontal, siguiendo su forma. Para terminarlo, dóblalo a su forma natural e insiste varias veces para que quede bien marcado.

5. El repaso final: con el cuello listo, es el momento de hacer un último repaso a la camisa y echar un vistazo por si se nos ha pasado por alto alguna arruguita. Si hay alguna persistente, pulveriza un poco con agua de la plancha o salpicándola con las manos sobre la zona conflictiva, y a continuación pasa la plancha con decisión. Y el último paso: al armario. No la dejes sobre una silla ni colgada de una percha en cualquier sitio, porque cualquier descuido puede mancharla o arrugarla de nuevo.

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¿Dudas si comprarte un smartphone con cámara de doble sensor? Te explicamos sus ventajas

¿Un smartphone con cámara de doble sensor? Te explicamos sus ventajas

Escrito por Flota | Tecnología |

Se trata de las últimas grandes novedades que están introduciendo los fabricantes en sus smartphones, principalmente de gama alta: las cámaras dual o de doble sensor. Pero ¿en qué consiste realmente esta novedad? ¿Merece la pena? Pues bien antes de explayarnos en la última pregunta contestemos la primera: de forma clara y rotunda sí, merece la pena. Y más si te gusta la fotografía y la cámara es lo que más valoras de un teléfono inteligente.

Lo primero es detallar en qué consiste esta tecnología de cámara dual. Se trata de un sistema que equipa dos lentes -en la misma cámara trasera- que se combinan para tomar una sola fotografía, de forma que consiguen capturar la mejor calidad de una imagen gracias a que recopilan mayor información. Cada fabricante puede contar con su propio sistema, en algunos casos un sensor capta la imagen en color y otros en blanco y negro; mientras que en otros casos unos tienen diferentes aperturas, etcétera… Sea como fuere, lo que queda claro es que así el número de megapíxeles del sensor pasa en parte a segundo plano puesto que por ejemplo una cámara dual de 12 megapíxeles ambos sensores -o incluso de uno de los dos inferiores- con casi total seguridad ofrecerá mejores resultados que una de sensor único de 16 megapíxeles.

A continuación detallamos las principales ventajas de las cámaras de doble sensor:

– El enfoque: La combinación de las dos cámaras nos permitirá jugar con el enfoque como si tuviésemos entre manos una cámara casi profesional.

– Fotos de gran calidad con poca luz: Cuando nos encontremos en ambientes con poca luz, mal iluminados o por la noche lo vamos a notar también. La doble cámara de estos teléfonos harán fotografías con una calidad impresionante gracias a los sensores y a las lentes que incorporaran.

– Fotos de gran angular: La doble cámara nos permitirá realizar panorámicas sin necesidad de cambiar la cámara de posición.

– Zoom óptico de gran calidad: Al mezclar las imágenes hechas por ambos sensores, se puede tener un zoom óptico de hasta 5X sin partes móviles, y con una calidad impresionante. En este caso no veremos la distorsión que se percibe en las fotos con zoom.

Trucos caseros para evitar polillas en tus armarios

Escrito por Flota | Tecnología |

Con la primavera y la cercanía del verano, el cambio de ropa en los armarios es obligatorio y cabe la posibilidad de que te encuentres con esa molesta palomita que puede arruinar tu ropa, la polilla. Debes saber que realmente no son las mariposas las que pueden estropear tu camisa favorita, sino que son las larvas de estas las que se nutren de las fibras naturales de los tejidos. Así que toma nota de estos trucos para evitar polillas en tus armarios.

Puedes acudir al súper para comprar alguna de las muchas soluciones industriales que ofrece el mercado como puede ser las tradicionales bolitas de naftalina, pero también puedes fabricar en casa tus propios remedios naturales para tener un armario libre de polillas y bien perfumado.

Saquitos de lavanda
La lavanda es un remedio natural ideal, porque además de ahuyentar a las polillas, desprende un olor muy especial que mantendrá tus armarios y cajones perfumados. Para que los saquitos de lavanda sean más efectivos puedes impregnar las bolsitas de tela con gotas de aceite de la misma planta. Puede colgar estas bolsas de lavanda en tus armarios y también guardarlas en los altillos junto a la ropa de otra temporada.

Bolsitas de piel de naranja y limón
La piel de los cítricos también puede funcionar muy bien para evitar estos molestos insectos. Y del mismo modo, tendrás perfumado tus armarios y cajones con un olor agradable. Debes de raspar solo la piel de la fruta y desechar toda la parte blanca y ponerlas a secar en un recipiente las cáscaras durante, al menos, un día. Igual que con el remedio anterior, lo ideal es introducir en saquitos de tela los trozos de piel para que no manchen tu ropa.

El clavo de olor
Esta especie, originaria de Indonesia, tiene un olor muy característico que logra ahuyentar cualquier tipo de plaga. Para proteger prendas como chaquetas o abrigos que vayan a estar guardadas hasta la siguiente temporada, puedes utilizar los clavos guardándolos en sus bolsillos.

Cedro
También puedes utilizar tanto aceite de cedro como trozos de madera de este árbol. Puedes hacer lo mismo que con la Lavanda. Fabrica saquitos de tela con trozos de cedro y unta la bolsita con gotas de aceite del cedro. Ten cuidado al manipular el aceite de cedro porque si mancha tu ropa, no tendrá solución.

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Cómo unificar contactos duplicados de tu agenda

Cómo unificar contactos duplicados de tu agenda

Escrito por Flota | Tecnología |

Pese a que a cualquier persona le da coraje el tener contactos repetidos en la agenda, raro es la persona que pueda presumir de no tenerlos, ya que por diversos motivos siempre termina produciéndose este problemilla. El caso es que muchos desconocen que Google -en su afán de ofrecer ayuda en casi cualquier apartado de nuestro día a día- cuenta con su propia web Contactos, la cual ha sido además recientemente renovada. Y ahora incorpora una útil y sencilla función para unir contactos duplicados en la agenda. A continuación te explicamos cómo funciona.

1º- Accede a la web de Contactos de Google.

unificar-contactos-agenda-google-contactos2º- Selecciona Duplicados en la columna izquierda.

3º- El sistema te mostrará todos aquellos contactos que tienes, al menos, dos veces repetidos.

2-unificar-contactos-agenda-google-contactos4º- Puedes seleccionar aquellas tarjetas que sean contactos duplicados, pulsas sobre ‘Combinar’.

5º- Al instante quedarán unificadas, y se sincronizarán a tu agenda del móvil también. A partir de ahora podrás comprobar en tu Agenda que efectivamente, toda la información que había en las dos tarjetas ahora está unida en sólo una de ellas.

En caso de que no tengamos ningún contacto repetido, el sistema nos lo indicará al pulsar el apartado Duplicados.

3-unificar-contactos-agenda-google-contactosPor otro lado, en caso de que necesites editar algún contacto para introducir cualquier cambio basta con hacer clic en el contacto que sea, y pulsar en el icono del lápiz -Editar- en la esquina superior derecha. Luego podrás modificar los datos y pulsar el botón Guardar. Eso sí, es importante tener en cuenta que no se pueden cambiar los datos que proceden automáticamente del perfil de Google del contacto; e trabajo, el centro educativo o la organización del contacto; o Google Maps, si el contacto es una empresa.

Cómo eliminar series y películas de tu historial de Netflix

Cómo eliminar series y películas de tu historial de Netflix

Escrito por Flota | Tecnología |

Netflix se ha convertido en un verdadero fenómeno a nivel global. A poco que te interese el cine y las series de televisión seguro que tú también lo utilizas de forma frecuente. Sin embargo, quizás, por cualquier motivo, no te hace mucha gracia que el resto de personas con las que compartes cuenta del servicio, sepan cuáles son las series o películas que has visto o estás siguiendo. Bien, en ese caso no debes preocuparte, porque posiblemente no lo sepas, pero existe una opción que nos permite eliminar las series y películas de nuestro historial. A continuación te explicamos cómo funciona.

1º- Si accedes a Netflix desde Internet, debes pulsar encima de tu nombre de perfil, en el lado izquierdo de la pantalla. Aparecerá un menú desplegable y a continuación hay que seleccionar la opción Tu Cuenta.

borrar-historial-netflix2º- En cambio, si lo haces desde un smartphone o tablet, desde la aplicación oficial de Netflix, habrá que acceder al menú, ubicado en el lateral izquierdo, y pulsar en el apartado Cuenta, que al instante te redirecciona hacia una web, saliendo de la app.

1-borrar-historial-netflix3º- A continuación hay que pulsar, en el apartado Mi Perfil, la opción Actividad de visionado.

2-borrar-historial-netflix4º- El sistema nos mostrará todo el contenido que hemos visto en nuestra cuenta, ordenado por orden de visionado.

3-borrar-historial-netflix5º-  Para ocultar títulos o series individuales, haz clic en la X que se muestra junto al título o la serie. Una vez que ocultes un título desde la página de actividad de visualización, ya no se mostrará en la fila Vistas recientemente o Continuar viendo ni lo usaremos para hacer recomendaciones. Una vez que ocultas un título de tu actividad de visualización, no es posible volver a agregarlo excepto que lo reproduzcas nuevamente. Una vez que se quita un título de la actividad de visualización, pueden transcurrir hasta 24 horas para que se elimine por completo de todos los dispositivos.

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Cómo usar Google Maps para que te indique donde has aparcado

Cómo usar Google Maps para que te indique donde has aparcado

Escrito por Flota | Tecnología |
Pese a que no debe ser lo habitual pocas personas pueden negar que en alguna ocasión tienen problemas para recordar dónde han aparcado su vehículo. Es posible algunas veces tengamos una confusión, que simplemente tengamos mala memoria, o también que directamente estemos en una zona que no conocemos bien. El caso es que esto ya no debe volver a ser un problema gracias a Google Maps. El gigante de Internet, en su afán por continuar haciéndonos la vida más cómoda a los usuarios, ha incorporado en su aplicación de mapas una opción para que se nos indique de forma rápida y fácil donde hemos aparcado. A continuación te explicamos cómo funciona.1º- Antes que nada, para poder disfrutar de esta nueva opción, es necesario tener instalado en Android e iOS la versión 9.50 o una posterior de Google Maps. Lo más recomendable es acceder a Google Play o la App Store y actualizar la app, así nos aseguraremos de ello.google-maps-aparcamiento2º- Ahora cuando hayamos estacionado nuestro vehículo hay que abrir Google Maps y pulsar en la pantalla el punto azul de tu ubicación.

3º- Se desplegará un menú y entre las opciones que se mostrarán en la parte inferior de la pantalla ya que seleccionar Guardar aparcamiento.

4º- Al instante la posición exacta quedará registrada en la aplicación.

2-google-maps-aparcamiento5º- Además es posible añadir información complementaria en su ficha, como una nota, fotos o el tiempo restante en caso de que hayamos aparcado en alguna zona de pago y tengamos un ticket de zona azul o parquímetro.

3-google-maps-aparcamiento6º- Y si lo prefieres también es posible compartir la ubicación exacta con otros contactos mediante diversas aplicaciones por si te quedas sin batería en tu teléfono que tu acompañante tenga localizado el vehículo.

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Seis errores que cometemos al aplicarnos la crema solar

Escrito por Flota | Tecnología |

Con el buen tiempo llega el calor, nos desprendemos de la ropa y los rayos solares entran en contacto directo con nuestra piel. Hay una concienciación ya extendida sobre la importancia de protegernos con cremas solares. ¿Pero sabemos hacerlo correctamente? Vamos a analizar seis errores que cometemos habitualmente para que esta primavera/ verano consigamos tener la piel protegida, hidratada y con un bronceado sano.

1. Esperar al sol abrasador: solemos recurrir a las cremas solares solo en la playa o cuando sentimos el castigo del sol con más intensidad. Y esto no es nada aconsejable. Es necesario preparar la piel con antelación y utilizar cremas hidratantes con protección de forma cotidiana después de la ducha. Hay que tener en cuenta que la piel se ha llevado todos los meses de invierno a resguardo de la intemperie, y aunque no nos moleste el sol primaveral, la radiación ultravioleta está ahí y hay que protegerse de sus efectos prejudiciales que también nos amenazan sencillamente cuando caminamos por la calle en manga corta.

2. Elegir un factor de protección menor al necesario: en nuestro afán por conseguir un favorecedor bronceado insistimos en aplicarnos una crema solar con un factor de protección bajo. Si hacemos esto, no estaremos ayudando a nuestra piel ni a broncearse ni a protegerse, sino a quemarse. Será como si no nos pusiéramos nada. Hay que ser coherentes y elegir una protección alta, sobre todo en las primeras semanas de exposición solar. Y recuerda que la calidad tiene un precio, el cuidado de tu piel no: elige una buena protección, a ser posible a la venta en farmacias. Te alegrarás.

3. Aplicarnos protección una sola vez: otra costumbre muy arraigada es aplicarnos la crema una sola vez, cuando llegamos a la playa, y guardarla en la bolsa hasta el día siguiente. ¡Error! En primer lugar, es aconsejable aplicar la protección un rato antes de la exposición solar. Por ejemplo, en casa al ponernos el bañador. Y por supuesto, hay que renovar la crema varias veces, aunque sea resistente al agua. Los roces, el sudor, la arena y los propios baños o el contacto con nuestros seres queridos, como los niños que cogemos y abrazamos, van eliminando poco a poco la protección. No cuesta nada, cada dos o tres horas, volver a aplicarnos la crema y repasar las zonas más expuestas.

4. No elegir una crema distinta para la cara: el rostro es una de las zonas más delicadas de nuestro cuerpo. Su piel es más fina y frágil y requiere un mayor mimo y cuidado si no queremos tener un envejecimiento prematuro, aparición de manchas, pecas, etc. Lo más aconsejable es utilizar una crema distinta y específica para la cara, con una protección más elevada que para el resto del cuerpo. Tampoco está de más que te acostumbres a llevar siempre un gorro o sombrero con visera que te proteja del dañino contacto directo con el sol.

5. Aplicarnos solo la crema en las zonas sin ropa: hay que aplicar la crema en todo el cuerpo, esté o no tapado por la ropa o el bañador. La ropa puede tener pliegues o ranuras que dejen la piel desprotegida al contacto con los rayos ultravioletas. Este es otro motivo por el que se aconseja aplicar la crema en casa, antes de ir a la playa: debemos cubrirnos todo el cuerpo.

6. Olvidarnos del ‘after- sun’: tan importante como el antes, es el después. El ‘after- sun’ es de esos productos de los que solo nos acordamos cuando nos quemamos o sentimos la piel irritada. ¿Por qué? Si después de las exposiciones solares, cuando nos duchamos y tenemos limpia la piel, nos acostumbramos a aplicar esta loción, no solo reforzaremos la hidratación y la protección, sino también el bonito bronceado del sol.

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Los mejores juegos de aventura gráfica para Android e iOS

Los mejores juegos de aventura gráfica para Android e iOS

Escrito por Flota | Tecnología |

Posiblemente el de aventura gráfica es el género de videojuegos más idóneo para los dispositivos móviles. Los desarrolladores lo saben y además de rescatar clásicos de las décadas de los 80, 90 y 2000 -los cuales forman ya parte de la historia de la industria-, han aprovechado también para lanzar nuevos títulos igualmente interesantes. Por si estás interesado en este tipo de juegos, a continuación te presentamos una selección de las mejores aventuras gráficas para Android e iOS.

broken-swordBroken Sword

París en otoño… un asesinato brutal en el Palais Royale. Cuando inviten a la periodista Nico Collard a entrevistar al estadista Pierre Carchon, se verá involucrada irremisiblemente en una conspiración terrible. Broken Sword es un clásico atemporal, un éxito rotundo de crítica y público con multitud de galardones.

Disponible en Android (4,99 euros) e iOS (2,29 euros).

grim-fandangoGrim Fandango

Clásico atemporal de la factoría LucasArts. Este título cuenta una épica historia de Manny Calavera, agente de viajes para muertos. Diversión y humor negro a raudales… El juego ha sido remasterizado con gráficos, sonido y controles.

Disponible por 5,49 euros en Android e iOS.

machinariumMachinarium

El pequeño robot Josef es lanzado a un vertedero donde se autoensambla y se dirige hacia Machinarium. Al llegar a la ciudad descubre una trama urdida por la hermandad Black Cap para volar la torre de la ciudad. Desafortunadamente Josef es descubierto y encerrado, por lo que tienes que ayudarlo a salvar la ciudad.

Disponible en Android (4,99 euros) e iOS (5,49 euros).

day-of-the-tentacleDay of the Tentacle

Publicado originalmente por LucasArts en 1993 como continuación al revolucionario título Maniac Mansion de Ron Gilbert, ¡Day of the Tentacle es un impresionante juego de aventuras de animación y viaje en el tiempo donde tres amigos dispares trabajan juntos para impedir que un tentáculo morado y mutado se haga con el control del mundo!

Disponible en iOS (5,49 euros).

valiant-heartsValiant Hearts

Vive la conmovedora historia de cuatro héroes olvidados de la Primera Guerra Mundial en esta novela gráfica interactiva, con un estilo y unos gráficos extraordinarios, que combina acción, puzles y aventura, y que además traslada al jugador escenarios reales mediante la recreación de batallas históricas.

Disponible para descargar gratis su primer capitulo en Android e iOS.

farenheitFahrenheit: Indigo Prophecy

Salió a la venta en 2005 y supuso un adelanto en cuanto a narrativa interactiva. Este juego, a medio camino entre película y experiencia lúdica, que creó su propio género en el ámbito del entretenimiento, cuenta con una historia multidimensional de asesinatos misteriosos y sobrenaturales que podrán disfrutar tanto fans del juego como nuevos jugadores.

Disponible en Android (10,85 euros) e iOS (10, 99 euros)

yesterdayYesterday

Un psicópata está quemando vivos a los mendigos de  Nueva York. A la vez, una cicatriz en forma de Y aparece en las manos de gente sin conexión aparente. Sin embargo, la policía y los medios hacen oídos sordos al problema. Henrry White, un joven voluntario de una ONG, será el primero en investigar el asunto junto a su amigo Cooper. Ambos son dos de los tres personajes jugables de Yesterday – y el tercero no es otro que el enigmático John Yesterday, que se ve arrastrado en esta compleja trama tras perder la memoria por completo.

Disponible en Android (5,99 euros) e iOS (7,99 euros).

Cómo utilizar Google Drive para pasar de iOS a Android

Cómo utilizar Google Drive para pasar de iOS a Android

Escrito por Flota | Tecnología |

No es ningún secreto que hay una guerra abierta entre Apple y Google para conseguir robarse usuarios de sus sistemas operativos móviles. Ahora encontramos una nueva muestra: el gigante de Internet ha incorporado en su aplicación Google Drive una nueva función que permite realizar de forma muy sencilla -en tan sólo tres pasos-, en caso de cambiar de terminal, el traspaso de información de iOS a Android. A continuación te explicamos los pasos que debes dar para realizar sin problemas este útil proceso.

1º- En primer lugar, descarga Google Drive en tu dispositivo iOS e inicia sesión con tu cuenta de Google. Si aún no tienes una, créala ahora o cuando vayas a iniciar sesión en Google Drive. Si ya tienes Google Drive instalado, asegúrate de que dispones de la última versión.

pasar-de-ios-a-android-con-google-drive2º- Una vez que estés en Google Drive, abre el asistente de copia de seguridad en Menú > Ajustes > Hacer copia de seguridad. Selecciona el contenido del que quieres realizar una copia de seguridad, o simplemente haz clic en ‘Iniciar copia de seguridad’ para copiarlo todo.

La copia de seguridad puede llegar a durar varias horas en completarse, por lo que es recomendable que el dispositivo esté conectado a una red Wi-Fi y cargándose.

2-pasar-de-ios-a-android-con-google-drive3º- Inicia sesión con tu cuenta de Google en tu nuevo dispositivo Android. Asegúrate de usar la misma cuenta que utilizaste para hacer la copia de seguridad en tu iPhone. Eso sí, es importante no olvidar desconectar iMessage, ya que un error evita que el proceso se realice correctamente.

3-pasar-de-ios-a-android-con-google-drive4º- Una vez que inicies sesión en tu dispositivo Android, tendrás disponible todo tu contenido y podrás empezar a utilizarlo.